健康生活伴我行演講稿【1】
各位朋友:大家好!
追求健康長壽是人類有史以來最美好的愿望。那么,這個愿意能不能實現(xiàn)呢?怎樣實現(xiàn)呢?歡迎大家和我一起來探討這個問題。
按照生物學(xué)原理測算,人的自然壽命可以達到120歲,甚至更長。但現(xiàn)實中99.9%的人不能享盡天年。去年底,世界衛(wèi)生組織公布:全球百歲老人有22萬,我國僅有2萬,全世界每年死亡的5100萬人中,只有少數(shù)人是因車禍等意外事故死亡,其他人基本上都是生病死亡。
人怎么就生病了呢?影響人類健康的因素有哪些呢?美國最著名的醫(yī)學(xué)專家杰弗遜?稀摩告誡我們:“找出生活中不健康問題之所在,比生病后找個名醫(yī)更重要!蹦敲矗绊懭祟惤】档囊蛩赜心男┠?
科學(xué)家認為:影響人類健康的因素分兩大類,那就是生物因素和非生物因素,而且生物因素所占比重為20%,非生物因素所占比重為80%。
生物因素包括:①細菌。如大腸桿菌、結(jié)核桿菌。②病素。如流感、肝炎、非典等。③寄生蟲。如蛔蟲、螨蟲、螵蟲等。以前,這些因素引起的疾病一定要經(jīng)過藥物治療才能痊愈,F(xiàn)在,歐森瑞公司的臭氧納米高能活化保健水機就能為我們?nèi)轿唤鉀Q這個問題。
非生物因素包括:①環(huán)境污染??即工廠排放的三氣、汽車尾氣、燃燒垃圾產(chǎn)生的毒氣和工業(yè)三廢,化肥、農(nóng)藥滲入,人畜生活廢水,以及家庭裝修、上網(wǎng)、手機等輻射等。我國人群中80%以上的人患病原因,1/3以上人的死亡原因是由所污染的水造成的。②糧食、蔬菜、水果??化肥農(nóng)藥殘留,肉蛋??添加劑、激素、瘦肉精、催化劑、方便面、冷凍食品、甜蜜劑、防腐劑。③不良生活習(xí)慣:酗酒、吸煙、不講衛(wèi)生等。④心理社會因素:心胸不夠開朗,泡網(wǎng)吧、酒吧,性生活不檢點誘發(fā)的艾滋病等。
找出問題容易,解決問題才是關(guān)鍵。
以上影響我們身體健康的種種因素,有的問題能夠解決,但好多是我們力不能及的。例如,你能不讓汽車跑嗎?你能不讓農(nóng)民打藥用化肥嗎?不能!怎么辦?順其自然、聽之任之嗎?不!我們是四肢健全、大腦發(fā)達的人,我們要采取積極的應(yīng)對措施,那就是自我保健。
21世紀(jì)最好的保健醫(yī)生是我們自己??這是新世紀(jì)健商文化。世界衛(wèi)生組織指出,面對21世紀(jì)人類抵抗疾病和維護健康的策略藥物占60%,非藥物占40%。在人類回歸自然的呼聲中,醫(yī)藥界大力提倡開展自然療法。如水療、食療、藥療、遠紅外療、磁療、理療等。
目前,我認為:與人類關(guān)系最密切的,也是最緊迫的應(yīng)當(dāng)是水療。因為,李時珍說過:“藥補不如食補,食補不如水補!币驗,水是生命之源,人體內(nèi)70%是水,各內(nèi)臟器官有70-80%是由水構(gòu)成的,就連骨頭也含有22%的水。血液中含有80-90%的水,新陳代謝這個人類最基本的活動要通過水的運動來實現(xiàn)。
各種物質(zhì)如蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪等必須溶于水中才能被血液運到全身各個組織。水在溫度調(diào)節(jié)上有著極其重要的作用,如發(fā)汗、散熱、降溫等,水是人體潤滑劑,能起到滋潤皮膚、眼睛、口腔、腸胃等作用。
總之,水是世界上最重要、最有療效的奇藥。所以,人不可一日無水,人缺水2%即感到口渴,缺水10%處于昏迷狀態(tài),缺水20%即死亡。一個正常人每天需要2500毫升不,而且50%靠飲用水獲得。
人與水的關(guān)系如此重要,那么,我們所面臨的飲用水是什么狀況呢?目前我們自來水的凈化殺菌過程,主要是通過施加氯氣完成的。但氯氣與水中的有機物產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)生成有機化合物??三氯甲烷這一公認的致癌物質(zhì)(做實驗1證明自來水中有三氯甲烷)。
有人說,我們把自來水燒開了飲用。但自來水加溫后,水中氧氣揮發(fā),人所需的礦物質(zhì)也沉淀于壺底。因此,涼開水澆花不長、養(yǎng)魚不活。并且,水中的三氯甲烷也隨著水溫的升高而升高,能直接導(dǎo)致心血管病和肝病的產(chǎn)生。
自來水漂白對人體有害,燒開喝又缺氧,雙缺礦物質(zhì)。那么,我們喝什么呢?有人說,我們喝純凈水吧?墒牵儍羲槿チ怂械牡V物質(zhì),改變了水的分子架構(gòu),導(dǎo)致其生理功能降低,純凈水只解決了水的污染問題,而沒有解決水的退化問題,是缺氧、缺少礦物質(zhì)和微量元素、沒有能量的水。而且,純凈水呈酸性,與人體體液相悖。有人說,我們喝桶裝水吧?墒牵把b水的水質(zhì)質(zhì)量令人非常擔(dān)憂!洱R魯晚報》曾經(jīng)報道,315前夕,質(zhì)量檢查監(jiān)督部門對濟南桶裝水市場進行突擊檢查時發(fā)現(xiàn),15個品牌的桶裝水中竟有14種不合格!
那么,什么樣的水才是好水呢?世界衛(wèi)生組織要求,好的飲用水必須具備以下條件:
1、不含細菌病毒。
2、不含有毒化學(xué)物質(zhì)和重金屬。
3、必須含有人體所需的礦物質(zhì)和微量元素。
4、水分子團小、活性強。
5、呈弱堿性7
6、含有充足的O2。
有這樣的水嗎?這樣的水到哪兒去找呢?下面我給大家做三個實驗①飲用水能量測試實驗②飲用水酸堿性測試實驗③飲用水分子團大小檢測實驗。
實驗證明,凈泉牌保健水,符合世界衛(wèi)生組織關(guān)于好飲用水的要求,是最經(jīng)濟、最實惠、買得起、用得起的健康水、優(yōu)質(zhì)水,是真正的生命之源??萬能水,是追求健康長壽之人的必然選擇,凈泉水機是追求健康長壽之人的理想選擇。
什么是凈泉呢?是一種略帶有草鮮味的不穩(wěn)定的氣體(雷電過后,有時人們可以聞到它的氣味),在常溫下可以自行還原為O2和O。當(dāng)臭氧以水為媒體并與水共存時,可與水中的絕大多數(shù)有機物進行強烈反應(yīng),并因此而起到除色、除臭、除味、除藻,氧化重金屬、分解有機會、降解農(nóng)藥效果(小魚能活過來、余火能燒起來,都是因為O2充足的緣故)。是一種廣譜、高效快速的殺菌劑,可以迅速殺滅人和動物致病的各種病菌、病毒、病原體及微生物,縣滅菌時間迅速,是氯的300-600倍,紫外線是3000倍。常見的大腸桿菌、糞鏈球菌、金黃色葡萄球菌等,殺滅率在99%以上。還可以殺滅肝炎病毒、感冒病毒等,在室內(nèi)空氣中彌漫快而均勻,消毒無死角?深A(yù)防疾病交叉感染,清除臥室、客廳、廚房、衛(wèi)生間等處的異味。氣體對室內(nèi)的被褥、衣物、地毯、衣柜、鞋柜、錢幣等具有殺菌、消素、防霉、除塵的功效。我國有些地區(qū)陽光日照時間少,濕度大,空氣污染較嚴(yán)重,更能顯示出它的特殊作用。!
形成所謂“凈泉水”。歐美一些發(fā)達國家將“凈泉水”稱為“萬能水”。它的殺菌速度比氯快許多倍。
凈泉水可對婦女、兒童使用的內(nèi)衣、內(nèi)褲、尿布、包被等進行殺菌消毒處理,能起到特別明顯的保健作用。
凈泉水可對瓜果蔬菜、海產(chǎn)品、肉類進行殺菌消毒,防腐保鮮,清除異味。同時具有降解瓜果、蔬菜表面殘留含磷農(nóng)藥的功能。其原理是:用凈泉水浸泡10分鐘后,凈泉在其極強的氧化性和滲透力的作用下,通過水的傳遞作用,滲透到菜果中打斷農(nóng)藥化肥的化學(xué)鍵,使有毒物質(zhì)分解成無毒物質(zhì),使有機合成的毒物還原成本來的物質(zhì)。
利用凈泉水,可以清潔皮膚、保養(yǎng)皮膚、減輕化妝品對皮膚的刺激。利用凈泉水冷敷、浸泡燙傷、割傷、撞傷,可加速傷口愈合,防止感染。
利用凈泉水洗泡,可以防止皮膚病及真菌引起的腳氣類疾病,同時還可以利用臭氧水洗頭,可以清除頭發(fā)毛細孔處的污垢,減少掉發(fā)。
健康生活伴我行演講稿【2】
同學(xué)們:
世界衛(wèi)生組織專家斷言,從現(xiàn)在到21世紀(jì)中葉,沒有任何一種災(zāi)難能像心理危機那樣給人們帶來持續(xù)而深刻的痛苦。從疾病發(fā)展史來看,人類已進入“心理疾病”時代。在自然災(zāi)害多發(fā)、社會正處在轉(zhuǎn)型期的中國,心理危機是十分現(xiàn)實的威脅!爸袊怂媾R的心理危機不容忽視。如果沒有恰當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo),短期的心理危機會演變成長期的精神疾病。”浙江大學(xué)心理學(xué)系教師楊宏飛這樣告誡道。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學(xué)1993年就已預(yù)測:精神神經(jīng)疾病占中國疾病總負擔(dān)的比例,將從上世紀(jì)90年代的14.2%上升到2020年的15.5%,在中國疾病總負擔(dān)中占到第一位。
西班牙《薈萃》月刊7月號發(fā)表的文章說,人類進入精神疾病時代。世界25%的人在其人生的某個階段出現(xiàn)精神障礙,精神疾病已經(jīng)成為21世紀(jì)的重要疾病。精神障礙疾病今后幾年將大幅增加。世界衛(wèi)生組織自2001年以來已把關(guān)注精神疾病問題作為它的主要任務(wù)之一。
據(jù)世界衛(wèi)生組織估計,今后10~20年內(nèi),全球?qū)⒂?/5的人罹患各種心理疾病,排在前10位的死因中,有3項將源于心理因素。還有的統(tǒng)計結(jié)果表示,目前的青少年中有15.5%的人有自殺傾向。
據(jù)天津精神衛(wèi)生國際論壇公布的數(shù)字,目前我國許多17歲以下的青少年正在受情緒障礙和行為問題的困擾,未成年人的心理疾患發(fā)病率呈明顯上升趨勢。專家呼吁全社會都來關(guān)注孩子們的心理健康。天津市安定醫(yī)院曾經(jīng)對部分小學(xué)和初中在校生的精神健康狀況進行調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn),15.1%的中小學(xué)生有抑郁心境,其中男孩多于女孩,并隨年齡的增長而明顯上升,面臨小學(xué)畢業(yè)和即將參加中考的孩子產(chǎn)生抑郁的比例最高。中華醫(yī)學(xué)會精神分會常務(wù)委員、天津市安定醫(yī)院馮志穎教授指出,現(xiàn)在絕大多數(shù)孩子都是獨生子女,家長望子成龍?稍S多孩子都認為,父母、老師、親戚、朋友期待的目光對他們來說簡直就是一道道繩索、一座座大山。長期的壓力得不到宣泄,孩子就會進入心理亞健康狀態(tài),出現(xiàn)自卑自責(zé)、喪失學(xué)習(xí)興趣、思維聯(lián)想困難、精力食欲減退,有的孩子甚至有自殺傾向。目前青少年的心理問題主要包括情緒障礙、行為問題、人格缺陷、心理障礙等幾種類型,這些問題正威脅著未成年人的身心健康發(fā)展。馮教授認為,要改變這種狀況需要一個系統(tǒng)工程,家長能夠做到的就是給孩子減壓,同時接受一些“心理調(diào)養(yǎng)”方面的教育,及時發(fā)現(xiàn)孩子的問題并進行疏導(dǎo)。他警告說,過大的學(xué)習(xí)壓力只能使孩子產(chǎn)生厭學(xué)情緒,更嚴(yán)重的可能會毀了孩子的一生。
北京10萬大學(xué)生患抑郁癥。衛(wèi)生局健康播報:北京10萬大學(xué)生患抑郁癥。北京市衛(wèi)生局發(fā)布本周(6月6日至11日)健康播報稱,近期一項北京地區(qū)抑郁障礙流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),有60萬人曾經(jīng)或正在患抑郁癥,而在北京地區(qū)的大學(xué)生中,抑郁癥患者不少于10萬人。其中62.9%從未求診或接受治療。很多抑郁癥患者寧可自己忍受痛苦而不愿尋求心理醫(yī)生的幫助,害怕因“精神病”而受歧視,結(jié)果延誤了治療,導(dǎo)致抑郁障礙更加嚴(yán)重。
(一)我國兒童心理存兩大缺陷
目前,我國兒童的心理發(fā)展普遍存在著兩大缺陷:一是創(chuàng)造力低于計算能力,二是對長輩及他人的施愛行為反應(yīng)遲鈍、冷淡,共情能力差。這是著名心理學(xué)家沈德立教授主持的“兒童心理與行為研究”課題中引人注目的結(jié)論。
近年來,國內(nèi)外很多專家都對我國兒童心理與行為進行過不同方式的調(diào)查和測試,取得了上萬條數(shù)據(jù)!皟和睦砼c行為研究”是教育部重點研究課題,沈德立主持這項研究已達十年之久,出版相關(guān)專著300多萬字。沈德立說:“創(chuàng)造力與共情能力差作為共性問題出現(xiàn),表明在少年兒童身心成長過程中,成人對兒童心理與行為的認知普遍存在誤區(qū)。長此以往,必將影響到國民素質(zhì)的提升,成為嚴(yán)重的社會問題!
大量調(diào)查結(jié)果表明,目前我國成人對兒童心理與行為認知存在八大誤區(qū),正是這八個誤區(qū)導(dǎo)致大人對孩子“愛”之愈深,孩子對大人“拒”之愈切。大人給孩子包辦一切,且過分地關(guān)注孩子表面的東西,造成兩個結(jié)果:一是沒有給孩子搭建發(fā)展創(chuàng)造力的空間,二是使本來容易以自我為中心的獨生子女更加重了自我意識。
學(xué)校、家庭教育的八個誤區(qū)
重成功輕失。宏P(guān)注成功重于面對失敗(忽視了失敗對于成功的奠基作用)
重物質(zhì)輕精神:關(guān)注物質(zhì)需求重于精神需求(忽視了高層次的精神領(lǐng)域的發(fā)展)
重結(jié)果輕過程:關(guān)注學(xué)習(xí)結(jié)果重于學(xué)習(xí)過程(忽視了成長和積累的過程)
重智商輕情商:關(guān)注智力因素重于非智力因素(忽視了情感和意志品質(zhì)的培養(yǎng))
重答案輕問題:關(guān)注‘是什么’重于‘為什么’(忽視解決問題能力的培養(yǎng))
重行為輕心理:關(guān)注外顯行為重于內(nèi)隱心理(忽視內(nèi)在的心理因素)
重共性輕個性:關(guān)注共性問題重于個性問題(忽視兒童的個性化表達)
重說教輕交流:關(guān)注單向說教重于雙向交流(忽視孩子的主體地位)
心理學(xué)家俞國良教授表達了與沈德立同樣的憂慮,并以他對世界各國兒童進行的比較調(diào)查結(jié)果提供佐證:一是目前我國兒童的運算能力在世界被調(diào)查國家中名列前茅,創(chuàng)造力卻位居其后;二是在我國,問及父母最關(guān)心的問題時,父母的回答都是如何讓孩子幸福成長,而孩子卻回答:父母只關(guān)心我的“分?jǐn)?shù)”。在問及老師是否愛自己的學(xué)生時,95%的老師回答是愛。但只有5%的學(xué)生認為老師愛他們。
(二)學(xué)生存在的主要人格缺陷
中小學(xué)生作為獨生子女,由于特殊的家庭結(jié)構(gòu)和教養(yǎng)方式,存在著一些共同的人格缺陷。塑造學(xué)生健全的人格,首先必需對他們共同的人格缺陷進行了解和分析。
1、自我中心。自我中心指兒童以自我為中心去考慮問題,堅信自己的判斷,往往不屑考慮別人的意見或做法,對自己不善進行自我分析和自我批評,日常處事唯我獨尊,很少顧及他人。自我中心本是幼兒階段心理發(fā)展的主要特點,進入童年期,隨著兒童認知水平和交際水平的發(fā)展,逐步實現(xiàn)脫中心化,并且發(fā)展出良好的伙伴關(guān)系。但是,由于獨生子女獨特的家庭結(jié)構(gòu),他們從小沒有兄弟姐妹,一個人獨享父母的關(guān)愛,再加上祖父母的溺愛,使得幼兒期的自我中心一再受到強化而固著下來,成為一種人格缺陷,并泛化到所有日常事務(wù)中,在與同學(xué)的交往中表現(xiàn)出自私和狹隘的弱點。如果不及時加以克服,輕則對今后的社會交往帶來不利影響,不能很好地適應(yīng)現(xiàn)實生活,重則可能引發(fā)人際沖突,成為誘發(fā)心理障礙的直接原因。
2、自私利已。在現(xiàn)今經(jīng)濟的沖擊下,人們更看重實惠和物質(zhì)利益,這種心態(tài)通過家長的和社會傳媒的作用影響著我們的孩子,使一些孩子把享受、金錢放在首位,他們做事從不考慮別人的需要,總把別人當(dāng)作自己的對手,看到別人有困難,不愿伸手援助,還暗自得意,心里等著看別人的笑話。這樣的學(xué)生不愿幫助別人,什么也不愿與別人分享,長此以往將會失去朋友,別人也不愿與他溝通,有什么復(fù)習(xí)資料自然也不會與他共享,他當(dāng)然也不會取得更大的進步。
3、缺乏同情心。同情心是保證人與人交往的感情基礎(chǔ)?鬃诱f:“惻隱之心,人皆有之”,當(dāng)他人遭遇不幸時,我們總是感到十分傷感。心理學(xué)認為同情是由真實或想象中的他人情緒、情感狀態(tài)所引起的與之一致的情緒或情感體驗,是一種替代性的情緒反應(yīng)能力。它使我們有能力置身于他人境地,與之同哀樂、同甘苦?晌覀兩磉叺牟糠趾⒆泳褪秩狈ν樾。而有的同學(xué)總是讓老師和同學(xué)頭疼,因為他們總是在別人犯錯批評的時候幸災(zāi)樂禍,體育課上有一女同學(xué)在參加跑步時摔了一跤,臉上擦破了一塊,同學(xué)們都圍上去表示安慰,可他們卻哈哈大笑,還一個勁地說:“活該。”有一次,在校外看到一位盲人,他們故意引盲人到一個石頭較多的地方,害得盲人摔跤,旁邊的同學(xué)都指責(zé)他們,可他倆卻笑著跑了。
分析以上這些孩子的行為,我們在氣憤之余,更多的是感到悲哀。當(dāng)今的世界仍存在著太多的苦難,我們的孩子們都不能去感受它,關(guān)注它,那么當(dāng)苦難降臨到他們頭上時,他們又將如何去承受這一切呢?
4、心理脆弱。心理脆弱表明心理活動強度低,心理耐受力差,應(yīng)對挫折的抵抗力較為薄弱,在面臨強大的精神刺激時往往難以承受,會誘發(fā)過度的應(yīng)激反應(yīng)。例如某少女因為同學(xué)的一句玩笑而耿耿于懷,誘發(fā)了精神分裂癥;某些學(xué)生因為老師的嚴(yán)厲批評而走上了輕生道路。究其原因,除了同學(xué)和老師的不當(dāng)言行之外,更多的是這些同學(xué)的心理承受力太差,過分敏感,不能及時降解心理壓力,以致引發(fā)嚴(yán)重的心理障礙。我們不僅要問:面對風(fēng)云變幻的世界,面對危機四伏的人生,如此脆弱的心靈又怎能抵御人生的風(fēng)暴,抵達輝煌的巔峰呢?獨生子女心理脆弱的根本原因,在于他們成長過程中過多的溺愛和過少的競爭,剝奪了他們經(jīng)受困難和挫折歷練的機會,他們就像生長在溫室里的鮮花,弱不禁風(fēng),難以承受風(fēng)霜雨雪的考驗。
5、自制力差。自制力即心理自控能力,是心理健康的重要指標(biāo)。對個體而言,情緒的強度,情感的表達,行為的方式和思維的方向及過程,都是在人的自覺控制下實現(xiàn)的。自制力差的兒童,往往表現(xiàn)為情緒沖動、難于克制,不恰當(dāng)?shù)那楦斜磉_方式,注意力分散,行為過度和行為失當(dāng)。如任其發(fā)展容易誘發(fā)多動傾向和品行問題,也會遇到學(xué)習(xí)上的困難;尤其在人際交往中,自制力的缺乏會引發(fā)不應(yīng)有的沖突。自制力的缺乏一方面與溺愛式的家庭教養(yǎng)方式有關(guān),他們由于從小缺乏嚴(yán)格的約束,表現(xiàn)出行為控制的欠缺;另一方面,如果家長采用極端化的管教方式,也容易導(dǎo)致子女的逆反心理,家長的暴力行為也許無意中為孩子提供了一個學(xué)習(xí)的榜樣,一旦有機會,他就會把這種沖動行為發(fā)泄到其他人身上。
6、動機缺失。部分學(xué)生表現(xiàn)出對學(xué)習(xí)缺乏興趣,行為懶散,不能專注于學(xué)習(xí)活動,無法完成作業(yè),成績較差。無論教師和家長如何要求,都難于激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情。行為主義認為,人同動物一樣,會把在先前經(jīng)驗中產(chǎn)生的無助感遷移和泛化到后來相似的情境中,而且通過觀察別人的反復(fù)受挫,自己也能“學(xué)會”這種無助感,這叫做“習(xí)得性無助”。學(xué)生的學(xué)習(xí)動機缺失,實際上也是一種“習(xí)得性無助”。他們當(dāng)初也跟其他同學(xué)一樣充滿熱情,但是由于學(xué)習(xí)上一時的失利(如考試成績不理想、沒有完成作業(yè)等),沒有得到家長和老師應(yīng)有的理解,相反卻遭到了斥責(zé)甚至體罰,這種情況反復(fù)出現(xiàn),就使其“學(xué)會”了挫敗和無助感,長此以往,必然使其喪失學(xué)習(xí)的動機和興趣,無助感的泛化還可能導(dǎo)致更為嚴(yán)重的后果??生活無力綜合征。