高三學(xué)生熬夜怎么能不困
1、提前定好晚上的學(xué)習(xí)目標。在晚上學(xué)習(xí)之前，要提要用筆在紙列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。這也是時間管理最重要的一種方法。
2、學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等。很多人一上網(wǎng)、看電視、玩游戲，不知一覺一個晚上時間過去了，而且腦子過度興奮，再學(xué)習(xí)的時候，很難冷靜下來。
3、減少學(xué)習(xí)時的干擾。很多人可能需要開電腦進行學(xué)習(xí)，這個時候，不要開QQ、不要聽音樂，手機靜音，盡可能沒有任何干擾，這樣晚上的學(xué)習(xí)效率才能更高。
4、實在很困的時候，活動一下。晚上學(xué)習(xí)，遇到很困的情況也很正常，快速讓腦子變清醒的小方法：可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節(jié)奏很強的音樂也會有幫助。
5、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
高三學(xué)生熬夜怎么提神
1、可以在學(xué)習(xí)的時候集中精力做一點事情來做讓自己的精神比較集中這樣就不會出現(xiàn)困乏力的現(xiàn)象。另外可以吃一些東西盡量選擇比較有營養(yǎng)的食物比如富含維生素C或者是優(yōu)質(zhì)蛋白的食物比如一些瘦肉牛肉干或者是水果之類的，您也可以喝一些檸檬水，綠茶，咖啡的來起到提神的效果也是很好的。
2、眼保健操。雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按，經(jīng)太陽穴再向耳邊按去，反復(fù)3?4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。
3、伸展性運動。伸腰。兩臂上舉，擴胸，緩而長的深呼吸。兩手交叉平舉于頂，伸臂翻掌，按掌轉(zhuǎn)腰，兩臂伸直，同時身體緩緩向右及向左轉(zhuǎn)動。兩手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次；隨后向外翻5～6次。日常多做伸展性的運動，不僅可以拉開韌帶，還可以養(yǎng)肝養(yǎng)性。人體的肝膽經(jīng)行于胸脅及身體兩側(cè)，故擴胸及舒緩而深長的呼吸能疏肝理氣，是調(diào)肝理氣的第一要法。
4、轉(zhuǎn)眼珠。雙眼微閉，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶，先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保肝氣，明目，補腎，讓人精神好。
5、踮腳尖。踮出強健好下肢。在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。
