汕尾市轄城區(qū)、海豐縣和陸河縣，代管陸豐市。具體名單見下表。
一、汕尾所有的區(qū)縣名單有哪些
1988年1月7日，國務院《關于廣東省調(diào)整部分行政區(qū)劃的批復》：設立陸河縣，以陸豐縣的河田、河口、新田、螺溪、水唇、上護、南萬、東坑8個鄉(xiāng)鎮(zhèn)及吉康林場的行政區(qū)域為陸河縣行政區(qū)域；設立汕尾市（地級）和汕尾市城區(qū)，以海豐縣的汕尾、紅草、馬宮、東涌、田墘、捷勝、遮浪7個鎮(zhèn)的行政區(qū)域為汕尾市城區(qū)行政區(qū)域。汕尾市政府駐汕尾市城區(qū)（原汕尾鎮(zhèn)），轄市城區(qū)和海豐、陸豐、陸河三縣。
1992年11月，劃出城區(qū)田墘、遮浪2個鎮(zhèn)設紅海灣經(jīng)濟開發(fā)試驗區(qū)；1995年4月，撤銷廣東省陸豐華僑農(nóng)場，設汕尾華僑管理區(qū)。1995年1月，經(jīng)國務院批準，陸豐撤縣建市（縣級市），由省政府直轄，委托汕尾市人民政府代管。2011年2月，劃出海豐縣的鵝埠、小漠、鲘門、赤石四鎮(zhèn)設立深汕特別合作區(qū)，為省政府派出機構(gòu)，委托深圳、汕尾共同管理。2017年9月后，深汕特別合作區(qū)由深圳市主導管理。至2019年，汕尾市轄市城區(qū)、海豐縣和陸河縣，代管陸豐市，廣東紅海灣經(jīng)濟開發(fā)試驗區(qū)和汕尾華僑管理區(qū)為市委、市政府派出機構(gòu)，賦予縣級經(jīng)濟社會管理權限，域內(nèi)設置深汕特別合作區(qū)。
截至2022年10月，汕尾市轄1個市轄區(qū)（城區(qū)）、2個縣（海豐縣、陸河縣），代管1個縣級市（陸豐市）。 另設2個管理區(qū)或功能區(qū)（廣東汕尾紅海灣經(jīng)濟開發(fā)區(qū)、汕尾華僑管理區(qū)）。市政府駐城區(qū)。
二、汕尾所有區(qū)縣介紹
市轄區(qū)
1.城區(qū)
城區(qū)，隸屬于廣東省汕尾市，位于廣東省東南沿海，總面積302.11平方公里。
城區(qū)是連接粵東、珠三角與港澳的重要通道，是粵東沿海地區(qū)重要的中心城市之一，城區(qū)歷史悠久，自遠古時代開始便有先民居住，保留著中原文化、潮汕文化、甌越文化的人文傳承。
2.海豐縣
海豐縣，隸屬廣東省汕尾市，地處廣東省東南部，海豐取義于"南海物豐"，全縣總面積1750平方公里，為廣東歷史文化名城。
3.陸河縣
陸河縣，位于汕尾市東北部，地處粵東沿海與興梅山區(qū)結(jié)合部，縣域總面積1005平方公里，是海陸豐紅色革命根據(jù)地的重要組成部分，被譽為“客俗桃源”和紅色旅游勝地，全縣旅居海外僑胞和港澳臺同胞達24萬多人。
4.陸豐市
陸豐市，汕尾市代管縣級市，地處粵東沿海碣石灣畔，陸地總面積1687.7平方公里。古跡有國家重點文物保護單位玄武山、“神海沙石”金廂觀音嶺、佛教古剎定光寺等。
三、汕尾簡介
汕尾市地處粵東沿海，位于東經(jīng)114度54分至116度13分24"，北緯22度37分40"至23度38分35"之間。
汕尾市具有悠久的歷史。遠在4200年前的新石器時代，先民就在海豐沿海一帶聚居生息。公元前221年，海陸豐屬南海郡博羅縣。東晉咸和六年（公元331年），始建海豐縣，陸豐屬東海郡海豐縣地。清雍正九年（公元1731年）從海豐縣析出陸豐縣。清初以來，汕尾開埠，溝通海外，逐漸繁榮，曾有“小香港”之稱。海陸豐是彭湃烈士的故鄉(xiāng)。本世紀二十年代，彭湃同志領導的海陸豐農(nóng)民運動，在這里開創(chuàng)了中國第一個蘇維埃政權。
這里屬亞熱帶氣候，雨量充沛，氣候宜人，年平均氣溫22.1度。
