大學(xué)新生入學(xué)指南:軍訓(xùn)時(shí)的飲食注意事項(xiàng)

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 又到了新生軍訓(xùn)的時(shí)候了,往年在軍訓(xùn)的時(shí)候總會出現(xiàn)一些狀況,因此軍訓(xùn)時(shí)的飲食必須要公道安排。專家指出,之所以很多人在軍訓(xùn)的時(shí)候經(jīng)常暈倒、腹瀉、感冒多半都與飲食不科學(xué)所導(dǎo)致。

又到了新生軍訓(xùn)的時(shí)候了,往年在軍訓(xùn)的時(shí)候總會出現(xiàn)一些狀況,因此軍訓(xùn)時(shí)的飲食必須要公道安排。專家指出,之所以很多人在軍訓(xùn)的時(shí)候經(jīng)常暈倒、腹瀉、感冒多半都與飲食不科學(xué)所導(dǎo)致。

固然說軍訓(xùn)為的就是練習(xí)學(xué)生的意志力、體力,但如果沒有一個(gè)好的體質(zhì),沒有一個(gè)科學(xué)的飲食,那么如何讓他們面對困難的練習(xí)呢?

一、多喝水

在軍訓(xùn)的時(shí)候由于練習(xí)排的較為密集,因此經(jīng)常會沒有喝水的,再加上軍訓(xùn)時(shí)期天氣較為炎熱,如果長缺水的話就會導(dǎo)致皮膚輕易被曬傷。因此在軍訓(xùn)的時(shí)候一定要注意多喝水,最好是買一個(gè)大的密封水壺,等到休息的時(shí)候就可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水。

但在補(bǔ)水的時(shí)候要注意,千萬不要一練習(xí)完就立馬大口喝水,這會讓你的腸胃承擔(dān)不了忽然的刺激,從而引起腹痛的情況。最好是略微休息后在慢慢喝水,喝水的速度最好不要過快,以免嗆著或者導(dǎo)致人體對水分的吸取率降低。

二、三餐公道安排

早餐和午餐一定要吃飽,由于你將要面對的是一整天密集的練習(xí),如果不吃飽就沒有體力來應(yīng)對。到了晚餐,由于體力上的消耗沒有白天那么多,因此晚餐一定要克制。格外是女生,如果在晚餐的時(shí)候不注意操控的話,會很輕易發(fā)胖。

三、拒絕刺激性食品

很多同學(xué)在軍訓(xùn)完之后通常都發(fā)現(xiàn)自己又黑了很多,實(shí)在除了是由于紫外線曬黑的之外,同時(shí)日常飲食的不公道安排也是其中的一個(gè)原因。在軍訓(xùn)期間最好是少吃一些太咸以及太辣的食品,這些食品會導(dǎo)致肌膚色素沉著。

四、維他命c(diǎn)蔬果

在軍訓(xùn)的期間還應(yīng)該注意多吃一些水果以及蔬菜,格外是一些含維他命c(diǎn)的水果,它們能夠有效的幫助你對抗紫外線。

軍訓(xùn)時(shí)的飲食固然不能與平時(shí)相比,但還是不能隨便對付,否則半個(gè)月的軍訓(xùn)下來,會讓你變得又胖又丑。


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