【太極拳培訓班開班發(fā)言稿】
各位同學,大家好!
因為朋友的介紹,和你們自己的重視,我們才有了一起探討太極拳的機會。首先,就太極拳練習而言,我應該向你們表示感謝,因為你們的加入讓我在太極拳探索的路上多了一群志同道合的人。同時還要向你們表示祝賀,因為只要你們堅持練習,太極拳一定會給你們帶來健康、幸福和快樂。
我從十六歲開始練習太極拳,到現(xiàn)在已經(jīng)斷斷續(xù)續(xù)練習了三十幾年,略微有一些感悟,在這里同大家一起分享。
我們學習太極拳,首先需要明白一個概念,太極拳是什么。
通過自己多年來的鍛煉,以及不斷的總結,認為太極拳是借助搏擊狀態(tài),體會陰陽變化規(guī)律,感悟生存智慧的技術。
這里我們肯定的是,太極拳是一門感悟生存智慧的技術,同時又是研究搏擊狀態(tài)的,在研究搏擊狀態(tài)的時候,目的是體會陰陽變化規(guī)律,注重的是陰陽變化的過程研究,讓變化持續(xù),是主要的研究內(nèi)容。這是大家在練習過程中必須特別注意的!
搞科學研究的人都知道,要想讓變化持續(xù),就必須建立一種平衡。我們的的老祖宗早在五千年前就有了這方面的認識,他們把這種平衡叫做陰陽平衡,并且發(fā)明了五行學說,他們用五行學說來闡述陰陽平衡中的生、克、制、化關系。陰陽平衡在現(xiàn)在的常用語里叫和諧。
說到和諧,太極拳練習有不得不重視的四個方面的和諧,這四個方面就是身心和諧,家庭和諧,群體和諧,社會和諧。身心和諧則無病,家庭和諧則無災,群體和諧則無悔,社會和諧則無憂。我們參加太極拳的鍛煉,需要這四個方面的條件,同時,又要通過鍛煉去追求這樣的結果。
我們鍛煉身體主要目的是提高生存概率,提升健康水平。
提高生存概率,有兩種狀態(tài),一種是消滅對手,保存自己;一種是同對手保持平衡。
一般的搏擊練習就是以克敵制勝為追求,以必勝的信念支撐自己不斷提高。然而,就人體而言筋骨皮肉血,心肝脾肺腎,都有極限值。太極拳練習不追求這個極限,處處以恰到好處為追求,循序漸進,時時刻刻都在創(chuàng)造身心和諧的環(huán)境,所以我們練習太極拳從追求和諧平衡開始。
要追求和諧平衡,需要注意下面五個方面:
1. 心態(tài)平衡;
2. 重心平衡;
3. 造型平衡;
4. 動作平衡;
5. 呼吸平衡;
請大家在練習過程中,不斷的去調整這些平衡,以達到身心和諧的境界。
要追求到這些平衡,有一個捷徑,那就是【輕】!在說話或者做動的時候,我們常常會聽到說“請輕一點”,其實也是這個道理,“請輕一點”就是我們交流的捷徑。
輕則靈,靈則活,活則生,生則長久。
因此,我們還可以認為,太極拳是一門追求平衡的技術,是一門追求不敗的技術,不一定必勝,不小看對手,不自高自大,處處追求恰到好處的平衡,是太極拳練習的目的和行之有效的方法。
以后的練習,就要從太極拳的基礎開始,去完善前面提到的各種平衡,在練習的過程中去理解和體會,以達到得心應手的自由狀態(tài)。
練習太極拳有一個循序漸進的過程,這里提一下,目的是想讓同學們有所了解,不好高騖遠。踏踏實實練習。
這個過程是這樣的:
第一次教的內(nèi)容是樁功和根勁,是需要堅持一輩子的基礎功夫,即可以完善自己的功能又可以提升自己的功力,請大家不要因為枯燥而忽略。
再教的內(nèi)容是單練狀態(tài),單練狀態(tài)是讓自己形成運動習慣的方法,每天必須以百次計算進行練習。
以后再就是熟練勢以勢的轉換,完善套路練習。老師是用經(jīng)驗完善同學們的經(jīng)歷,千萬不要急于求成!
樁功不熟練(一年級),不問架子【格物】,架子不整(三年級),不問招式【致知】,招式不順(五年級),不問勁路【誠意】,勁路不通(七年級),不問功夫【修身】,功夫不純(九年級),不問變化【齊家】!
老師在教學的時候也是循序漸進的,不同基礎教的不一樣,一教樣子心生相,二教手法相成形,三教步法形不亂,四教身法身合心,五教六合圖形整,六教轉換進退靈,七教三心常常歸一,八教動靜無始終,九教陰陽兩手空,九九歸一得正道,乾坤一體萬法興。
田地金玉有盡,此道世世無窮,三回九轉歸一,萬變不離一心。僅以此獻給開始練習太極拳的同學們!
謝謝