一、適當(dāng)放松，減輕壓力
1、這樣的情況要放松心情，減輕壓力，不要讓自己太累，如果可以在晚上睡覺(jué)前可以做做運(yùn)動(dòng)如瑜伽，這樣會(huì)促進(jìn)睡眠，可以做一些能讓您集中精力，又輕愉悅的事情。
2、注意休息，因?yàn)榇蟛糠执竽X老是走神都是和我們的休息不足的狀況有關(guān)，看著兩個(gè)眼睛發(fā)直，一點(diǎn)精神都沒(méi)有，而且走神的時(shí)候身體還會(huì)有一些微微的小動(dòng)作，嘴也可能會(huì)跟著動(dòng)幾下。估計(jì)可能是休息不夠造成的，給自己一個(gè)充足的睡眠，那么白天就會(huì)格外有精神，自然會(huì)注意力集中。
二、運(yùn)用積極目標(biāo)的力量
當(dāng)你給自己設(shè)定了一個(gè)要自覺(jué)提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時(shí)間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。
同學(xué)們要在訓(xùn)練中完成這個(gè)進(jìn)步。要有一個(gè)目標(biāo)，就是從現(xiàn)在開(kāi)始我比過(guò)去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進(jìn)入，能夠迅速地不受干擾，防止大腦老是走神。這是非常重要的。比如，你今天如果對(duì)自己有這個(gè)要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內(nèi)容基本上一次都記憶下來(lái)。當(dāng)你有了這樣一個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，你的注意力本身就會(huì)高度集中，你就會(huì)排除干擾。
大腦的主要燃料來(lái)自糖，不是普通食糖，而是從你的身陳代謝和你吃的碳水化合物里獲取的葡萄糖。這可以解釋為什么當(dāng)我們喝過(guò)甜飲料后，大腦頓時(shí)充滿力量，記憶力也瞬間飆升。然而，大腦消耗過(guò)多能量，記憶力是會(huì)下降的。所以別對(duì)糖分的控制太苛刻，適量的葡萄糖能改善腦部功能和增強(qiáng)你記憶力。
三、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
1、眾所周知，吃早餐是可以提高短期記憶力和注意力。但如果你需要保持清醒、敏捷的頭腦去參加一天的活動(dòng)，那么少吃點(diǎn)早餐、讓自己稍微保持一點(diǎn)饑餓感可能是更好的選擇。有研究指出，高熱量的早餐會(huì)影響集中力，打個(gè)比方說(shuō)，你餓著開(kāi)車(chē)總比你吃得飽飽的、昏昏欲睡的狀態(tài)要好。
2、魚(yú)油中含有高濃度的歐米伽-3脂肪酸，對(duì)腦部的正常發(fā)育必不可少，富含魚(yú)類的飲食也可使我們保持思維敏捷。歐米伽-3脂肪酸可降低癡呆和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，最重要的是，它促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育、提高腦細(xì)胞活性，提高記憶力。為了大腦的健康，建議每周至少吃兩頓魚(yú)吧。
3、堅(jiān)果含有豐富的抗氧化劑維生素E，而維生素E有防止認(rèn)知能力下降的作用;黑巧克力也具有強(qiáng)抗氧化劑的功效，黑巧克力更含有咖啡因，認(rèn)真閱讀的朋友不需我重復(fù)說(shuō)咖啡因有什么妙處了吧。建議：每天可吃1盎司堅(jiān)果和黑巧克力，既有益大腦，又不會(huì)攝入過(guò)多的熱量、脂肪和糖。
4、碳水化合物也是大腦能量的來(lái)源，而我們經(jīng)常所說(shuō)的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個(gè)時(shí)候不妨吃一些碳水化合物來(lái)達(dá)到提神的功效，燕麥片、玉米等食物都是不錯(cuò)的選擇。
5、西方人一直認(rèn)為，蘋(píng)果是能讓人更聰明的水果。那句老話“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”表?yè)P(yáng)的就是這種水果對(duì)健康的意義。英國(guó)的專家發(fā)現(xiàn)，每天吃一個(gè)蘋(píng)果的人到老年患上老年癡呆癥的幾率大大降低，因此，蘋(píng)果又被稱為“聰明果”。另外，核桃也是著名健腦食物，不僅能給大腦充電，還非常有益心血管健康同時(shí)能防止大腦老是走神。
